Teil 2: Von negativ zu neutral
Folgendes Szenario um eine heikle Situation mit der Ex-Freundin zu entspannen. Ich rate diese Gesprächstechnik erst später anzuwenden, Beziehungstalk in der ersten Phase geht oft nach hinten los.
(Der Mann kommt spät nach Hause, mußte noch länger arbeiten.)
Mann: “Tut mir Leid es ist spät geworden.” (hat Schokolade dabei.)
Ex-Freundin: “Tut dir Leid hilft dir jetzt nicht, und die Schokolade hättest du dir auch sparen können.”
Mann: “Fuck, ich hab mich entschuldigt? Was hätte ich denn machen sollen, deiner Meinung nach?”
(geht in den Angriff über)
und wie der Rest weitergeht ist offensichtlich. Massiver Streit.
Gleiches Szenario
(Der Mann kommt spät nach Hause, mußte noch länger arbeiten.)
Mann: “Du mußt wütend und verärgert sein.”
Ex-Freundin: “Ich bin frustriert und etwas verärgert.”
Mann: “Ich verstehe dich gut, fühle mich von der Arbeit überrollt. Ich lasse dich und unsere Beziehung hängen. Ich habe dir versprochen um 19h zu Hause zu sein, und lasse dich wieder im Stich.”
Ex-Freundin: “Ich weiß das im Büro momentan viel los ist.”
Mann: “Ich weiß, aber es ist keine Entschuldigung. Ich will das du weißt das ich mich mies fühle. Wir müssen darüber sprechen, um eine gute Lösung zu finden.”
Ex-Freundin: “Ja stimmt.”
und es kommt zu einem Dialog.
Wollte dem einen eigenen Blog widmen, aber gerade wir Männer mauern, wenn es uns zu viel wird. Wir gehen dann jedem Gespräch aus dem Weg. Das ist verkehrt!!! Sagen Sie “ich kann gerade nicht, aber wir besprechen das, heute Abend.“
So staut es sich nicht auf.
Viele Männer bekommen es nicht mit, wenn Ihre Freundin sich schon innerlich getrennt hat. Für meine Arbeit bedeutet es zunächst den Trennungsgrund zu ermitteln, was dann oft nicht einfach ist.
Obiges Beispiel war aus einer Trennung in der das ehemalige Paar noch zusammen wohnt.
Sie können aber das Beispiel verwenden um ein Gespräch mit Ihrer Ex-Freundin zu entschärfen.
Schrittfolge zur Anwendung.
Schritt 1) Gefühl anerkennen. (damit zeigen Sie Empathie)
“Du mußt dich _____fühlen und _____. (an Ihre Ex-Freundin gerichtet.)”
Alternativ.
“Du mußt so enttäuscht sein _______”
Ex-Freundin wird dies bejahen …..
Schritt 1)
Mann: „Du mußt dich so einsam und verlassen fühlen.“ (Empathie zeigen, Gefühl benennen).
Schritt 2)
Mann: „Ich fühlte mich unsicher in der Rolle als Versorger. Deswegen habe ich umso mehr gearbeitet für den gemeinsamen finanziellen Freiraum, aber ich habe dabei die Arbeit vor die Beziehung gestellt. Und dadurch nur noch mehr kaputt gemacht.“
(Grund nennen, meist Gefühl oder Handlung und Verantwortung übernehmen.) !!!!
Schritt 3) In harten Fällen gestehen Sie sich ebenfalls ein, das es Ihnen Nahe geht.
Mann: „Ich fühle mich schuldig, es geht mir unter die Haut, dass ich dich verliere drohe.“ (nein Sie sind dabei nicht bedürftig.)
Schritt 4)
Mann: „Baby es gibt keine Entschuldigung, es tut mir unheimlich Leid.”
(Entschuldigung ohne zu verteidigen.)
Dies sind Beispiele aus dem GFK (Gewaltfreie Kommunikation, der Titel täuscht über die Effektivität dieser und weiteren Methoden hinweg.)