Trauer bewältigen

In meinem Fall war es sehr heftig, bin fast wahnsinnig geworden vor Schmerz und Trauer. Es ist sehr wichtig das Sie aus dem Stimmungstief herauskommen, und dies möglichst schnell, wenn Sie Ihre Exfreundin zurück gewinnen wollen.

Sie wollen bei Ihrer Exfreundin Anziehung erzeugen, und das können Sie nur, wenn Sie beide wieder Spaß haben und lachen.

Es läuft leider nicht so wie bei Münchhausen, welcher sich selbst aus dem Sumpf zieht, trotzdem in gewisser Weise können Sie Einfluss auf die eignen Gefühle nehmen.

Geben Sie sich nicht ihrer Trauer hin, aus Trauer kann keine Anziehung entstehen höchstens Mitleid. Und das wollen Sie nicht auslösen in ihrer Exfreundin.

Manche Leute versacken richtig in jenem Gefühl der Trauer, legen am besten noch traurige Musik auf und verstärken die Emotionen oder schauen sich alte Fotos der Exfreundin an. Aber Trauer ist gänzlich destruktiv.

Legen Sie alles was Sie an Ihre Exfreundin erinnert in einen Karton und sperren Sie diesen weg. Schauen Sie auch nicht bei Facebook den Status ihrer Exfreundin an. etc.

Warum ist Trauer destruktiv? (Crashkurs)

Wir sind nicht gerne mit Leuten zusammen welche ständig über Ihr Leid jammern, warum, weil es uns runter zieht.  Andererseits Leute die gute Laune und Charm versprühen sind gerne gesehen, und verbessern das eigene Gefühl. Wir wollen uns gut fühlen.

Oft ist die Stimmung ansteckend. Angenommen ein Freund von Ihnen hat im Lotto gewonnen und er springt auf dem Sofa herum und freut sich, wahrscheinlich werden Sie von seiner Freude angesteckt und springen ebenfalls auf dem Sofa herum. Dies gilt für traurige aber auch fröhliche Emotionen oder Emotionen im allgemeinen. Insbesondere für Frauen welche Emotionen nochmal anders aufnehmen.

Fazit: negative Emotionen wie Trauer ziehen Sie und ihre Exfreundin runter, und Sie wollen doch in der gemeinsamen Zeit Spaß haben und eine starke Bindung aufbauen oder?

Wie bewältige ich die Trauer einige Möglichkeiten, welche mir und meinen Kunden geholfen haben.

• Essen Sie Schokolade. Es gibt 90% Bitterschokolade, die einen geringen Zuckeranteil hat und dafür sorgt das Endorphine ausgeschüttet werden. (dies hebt die Stimmung)

• Sport. Ich kann diesen Punkt nicht genug betonen. Machen Sie Sport. Sie wollen kein Geld fürs Fitness Center ausgeben. Es gibt gute DVD Programme die nur mit dem Widerstand des eigenen Körpers arbeiten. Insanity oder P90X von Beach Body sind intensiv. Es werden Endorphine ausgeschüttet die Ihnen helfen mit der Trauer besser umzugehen, es gibt Studien das Sport eine ähnliche Wirkung wie Anti- Depressiva hat. Und Sie sind danach noch besser in Form. Ich hatte Klienten die nach einem Monat wesentlich schlanker waren, und demzufolge wesentlich attraktiver. Sie können in 4 Wochen Wochen im Schnitt 4 Kg verlieren. Das macht sich bemerkbar. Außerdem wirken Sie frischer.

• Gesunde Ernährung. Die Versuchung ist groß sich mit Junk Food und Alkohol den Kummer zu ertränken. Stattdessen ändern Sie ihre Essgewohnheiten dies in Kombination mit Sport kann zu einer körperlichen positiven Transformation führen. Habe nie sonderlich viel Sport betrieben. Fühlte mich aber so furchtbar und zerstört innerlich, dass ich zumindestens meinen Körper pflegen wollte. Mein Ziel war ein Sixpack, wollte körperlich top fit sein. Mittlerweile mache ich 7x die Woche Sport und bin in der besten Form meines Lebens. Wenn der Liebeskummer Sie dazu bringt das Sie Sport dauerhaft integrieren und sich gesund ernähren, dann haben Sie ihre Trauer schon in etwas positives verwandelt.

• Johanniskraut hat eine stimmungsaufhellende Wirkung.

• Wenn Sie merken Sie leiden und die negativen Gedanken sind gänzlich zu stark, weil Sie zum Beispiel Schwierigkeiten haben Ihre Arbeit zu bewältigen dann sind evt. Anti Depressiva angebracht. Die Mittel machen nicht süchtig und die Nebenwirkungen sind eher gering. Leider brauchen die Mittel meist einige Wochen bis sie wirken.

• Mit Freunden reden. Sie werden einiges zu verarbeiten haben. Hören Sie sich die Ratschläge der Freunde an.

• Aktivität. Studien belegen das Leute die aktiv sind besser Trauer verarbeiten. Deswegen kümmern sie sich um ihre Hobbys. Oder gehen Projekte ihrer Arbeit verstärkt nach, machen Sie insbesondere etwas mit Ihren Händen.

• Psychologe. Dies hat für viele einen negativen Beigeschmack aber es ist nicht verkehrt mit Leuten über die Situation zu reden. Vielleicht wollen Sie Ihren Partner zurück dieser ist jedoch narzisstisch veranlagt. In solch einem Falle kann es helfen, wenn Dritte einen darauf aufmerksam machen.

• Andere Dates. Sie sollten andere Personen daten, aus mehreren Gründen zum einen kann es sehr schmeichelhaft sein, wenn Sie merken das Sie bei anderen Frauen immer noch gut ankommen. Es geht darum vorwärts zu gehen, Sie wollen ihre Exfreundin zurück, aber was ist wenn Sie jetzt Ihre Traumfrau kennen lernen. Gehen Sie mindestens auf 3 bis 4 Dates in den nächsten 1-4 Wochen. Es ist schön zu sehen mehrere Optionen zu haben. Falls Sie Schwierigkeiten haben Frauen im Club anzusprechen benutzen Sie Online Dating. Es gibt viele gute Seiten die kostenlos sind wie zum Beispiel www.Finya.de , www.Fischkopf.de, www.Meetone.de . Eine andere Möglichkeit wäre Speeddating, für Leute die schüchtern sind perfekt. Außerdem verleiht es mehr Selbstbewußtsein, wenn Sie merken Sie kommen noch gut an bei anderen Frauen.

• Schauen Sie sich den Film Swingers an. Mit Vince Vaugh. Ich sehe den Film nach jeder Trennung an und er gibt mir Mut. Ernsthaft der Film bringt mich jedesmal zum Schmunzeln. (Wenn ich nur einen Tipp geben dürfte und sonst nichts, dann würde ich sagen gehen Sie in die Videothek und leihen diesen Film aus.)

• Machen Sie eine Lichttherapie. bzw. gehen Sie öfter in die Sonne um die Vitamin D Produktion anzukurbeln, um nachweislich die Stimmung zu heben. (jeder in Norddeutschland hat Vitamin D Mangel)

•  Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, es gibt Menschen die sehr negativ denken, was sich wiederum auf die eigene Stimmung auswirkt. Wenn Leute Ihnen ständig die Ohren volljammern wie schlecht es Ihnen imAugenblick geht, meiden Sie diese Menschen oder beschränken den Kontakt auf ein Minimum. Sie brauchen Ihre Kräfte für sich. Umgeben Sie sich mit Leuten die Ihnen Kraft geben.

•  Seien Sie egoistisch, in dieser Zeit geht es um Sie, nicht um Ihre Mutter, nicht um Freunde, Sie brauchen jetzt selber die Energie für sich, kommunizieren Sie dies mit Ihren Kreis, für ein besseres Verständnis und Support.Die Trennung ist eine Zeit die einen mitnimmt, deswegen seien Sie in dieser Zeit besonders gut zu sich selbst, gehen Sie toll essen, ins Restaurant, manchen Sie Wellness Abende im Hotel Spa, kaufen Sie sich eine gute Garderobe, Schlafen Sie ausreichend. Machen Sie einen schönen Trip mit Freunden.Ebenso lesen Sie Literatur (Self helping Books) Es ist eine Zeit in der Sie sich selber besser kennen lernen sollten, um am Ende zu wachsen. (Ein bekannter Fußball Coach wurde merkwürdig angesehen, weil er ein Ratgeber Buch gelesen hat. (dies wird oft als Schwäche interpretiert, ich sehe dies anders, jeder Celebrity hat einen Coach angefangen von  Fitness bis hin über Kommunikation es optimiert die Lernkurve extrem. Selbst Tiger Woods hat einen Coach.)

PS: Sind Sie nicht schon auf dem Weg zur Videothek? Wollten Sie nicht etwas ausleihen 😉